今晚報訊(記者胡智偉)今日是聯(lián)合國糖尿病日,今年的主題是“糖尿病與幸福感”。糖尿病作為一種常見的慢性病,往往會給患者的生活帶來諸多困擾。泰達醫(yī)院內(nèi)分泌科專家李慧卉提醒,萬一確診患上糖尿病,不要慌,患者只要給予充分的關(guān)注與重視,了解糖尿病的基本知識,一樣可以有效提高生活質(zhì)量。
正確認知糖尿病的危害
糖尿病是一種慢性的、全身性代謝性疾病。慢性意味著目前還無法治愈。全身性是指全身各處重要臟器都受影響。代謝性疾病是包括血糖、血壓、血脂、水、電解質(zhì)在內(nèi)的全身代謝紊亂。正常情況下糖分的吸收對于細胞生長和釋放能量而言至關(guān)重要。然而人一旦患上糖尿病,過多的糖分在體內(nèi)循環(huán),并缺乏足夠的胰島素來處理身體內(nèi)過多的糖分,血糖過高就會對細胞造成損害。
定期監(jiān)測血糖十分重要
定期監(jiān)測血糖是管理糖尿病的核心環(huán)節(jié)。以下是血糖檢測的兩種主要方式,一是便攜式血糖儀,依靠便攜式血糖儀可以在一天中的不同時段(如空腹及餐后)檢測血糖水平,并記錄下數(shù)據(jù)。通過與醫(yī)生溝通,設(shè)定合理的血糖控制目標(biāo),這不僅能更好地了解自己的病情,還能為制定個性化的治療計劃提供有力依據(jù)。除此之外,動態(tài)血糖監(jiān)測技術(shù)越來越成熟,為糖尿病患者帶來了福音。動態(tài)血糖儀是一種可以連續(xù)監(jiān)測血糖變化的儀器,它通常包含一個葡萄糖感應(yīng)器,能夠監(jiān)測皮下組織間液的葡萄糖濃度?;颊呖梢栽诟共炕蛏媳郾硞?cè)佩戴一枚硬幣大小的傳感器,實現(xiàn)24小時全面、連續(xù)、準(zhǔn)確的血糖監(jiān)測。動態(tài)血糖儀不僅可以幫助患者實時了解血糖狀況,還能提供血糖變化的趨勢和報警功能,當(dāng)血糖過高或過低時,它會及時觸發(fā)報警模式,提醒患者注意。這種技術(shù)尤其適合那些血糖波動大、低血糖風(fēng)險高或需要精細調(diào)整治療方案的患者。
這幾類人群需要格外注意
專家介紹,五類人群屬于糖尿病的高危人群:年齡≥40歲;超重與肥胖;靜坐生活方式者;高血壓、血脂異常、心腦血管疾病患者;家族成員有2型糖尿病。
糖尿病患者不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點等,因為這些食品含糖很高,食用易出現(xiàn)高血糖。此外,糖尿病患者不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪,如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動脈粥樣硬化。
管住嘴邁開腿有助控制病情
專家提醒,在糖尿病管理中,飲食是重中之重。通過定時定量、規(guī)律飲食,我們既能享受美食的樂趣,又能有效控制血糖。首先,患者每天要固定時間進食,每餐食物量適中,不暴飲暴食,幫助血糖保持穩(wěn)定。其次,可以多吃蔬菜,因為蔬菜富含纖維,有助于控制血糖,同時搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),減少油脂和鹽分的攝入,讓飲食更加健康。再次,優(yōu)選低血糖生成指數(shù)食物,如燕麥、蕎麥等,這些食物有助于血糖平穩(wěn)上升,避免血糖波動過大。
此外,運動是改善糖尿病病情的有效法寶,運動不僅有助于降低血糖,還能強健心肺功能,提升整體生活質(zhì)量。日常生活中,可以選擇快走、慢跑、騎自行車、游泳等運動項目,每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。此外,舉重、俯臥撐等抗阻力運動,每周進行2-3次,可以增強肌肉力量,提高基礎(chǔ)代謝率,有助控制病情發(fā)展。值得注意的一點是,一定避免空腹運動。