今晚報(bào)訊（記者莊媛）入伏后，本市迎來(lái)高溫高濕天氣，悶熱的天氣下，人的情緒也會(huì)跟著浮躁起來(lái)。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師陳玥表示，三伏天，別忘給情緒也解個(gè)“暑”。

　　當(dāng)氣溫超過(guò)35攝氏度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，天氣會(huì)對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞影響增強(qiáng)，導(dǎo)致人容易情緒失控，這被稱為情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合征。天氣炎熱是情緒中暑的外因，主要是高溫悶熱天氣會(huì)使人體排汗增多，體內(nèi)電解質(zhì)代謝出現(xiàn)異常。加之天氣悶熱容易導(dǎo)致睡眠不足，食欲下降，使人體代謝失調(diào)，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，極易引發(fā)心理波動(dòng)，出現(xiàn)情緒異常。

　　“三伏天”是一年中氣溫最高，最潮濕悶熱的日子，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的重要因素，根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣。越是炎熱天氣，遇事越要心平氣和。當(dāng)情緒即將爆發(fā)時(shí)，要有意識(shí)地控制自己，進(jìn)行自我暗示。高溫嘈雜的環(huán)境是引發(fā)“情緒中暑”的重要原因，當(dāng)身心感到非常不適時(shí)，應(yīng)盡快到陰涼通風(fēng)處，比如到河邊、湖邊走一走，吃一點(diǎn)清涼解暑的甜品，給自己創(chuàng)造冷意環(huán)境，讓自己從不適的環(huán)境中走出來(lái)。也可做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使情緒得到釋放和緩解。需要提醒的是，如果感覺(jué)自己已經(jīng)無(wú)法調(diào)控情緒，還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

　　除此之外，可以多吃一些清火的食物，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜等新鮮蔬菜水果。有條件的情況下，可以熬制一些飲品，比如綠豆湯、菊花茶等。有助于降火氣。