居家健身和“懶人”器材流行，堅持管住嘴也可“不勞而瘦”

　　“經(jīng)適型減脂”成今夏新寵

　　■ 中國婦女報全媒體記者 項丹平

　　俗話說：“五月不減肥、六月徒傷悲”。夏日已至，減肥早已排上了許多女性的必備日程。近日，中國婦女報全媒體記者從北京京東世紀(jì)貿(mào)易有限公司總部了解到，越來越多人開始關(guān)注減肥減脂，今年以來，京東平臺“減肥減脂”相關(guān)關(guān)鍵詞的搜索量近千萬次，“低糖”等關(guān)鍵詞的搜索量達去年同期10倍以上。

　　相較于過去專門跑健身房找專業(yè)健身教練、報健身班的減肥方式，這屆“減脂女性”更講究“經(jīng)適型減脂”。記者從京東獲悉，前不久京東基于其大數(shù)據(jù)發(fā)布的《2021健康減脂消費趨勢報告》（以下簡稱《報告》），從飲食、運動、生活方式等多個維度，對減肥減脂人群進行了消費行為剖析，呈現(xiàn)了不同性別、年齡、地域的健康消費新趨勢?！秷蟾妗犯鶕?jù)相關(guān)數(shù)據(jù)還提出了“經(jīng)適型減脂”的健康減脂趨勢。“經(jīng)適型減脂”，指在減脂道路上愈發(fā)具有自主意識，不再拘泥于健身場所和專業(yè)器械，更注重時間、裝備、場地、飲食等多重“性價比”的結(jié)合。

　　家用健身器械受青睞，客廳也能成“私人健身房”

　　其實，減肥瘦身的大道理誰都懂，無非就是“邁開腿，管住嘴”。但無奈起初信心滿滿，沒過兩天就忍不住犒勞下自己吃頓好的；要不就是健身卡雖辦了，但總有借口推脫不去。這種“間歇性想減肥，持續(xù)性想要犒勞自己”的方式，非但沒能成功瘦身，反而最后還多了幾磅肉，也讓許多女性漸漸喪失了瘦身信心。

　　現(xiàn)在，一次“洗心革面”的減肥不必非要從一張健身房年卡開始，減脂不再拘泥于形式。宅家的日子里，陽臺擺上跑步機，隨時開始有氧燃脂；客廳鋪上訓(xùn)練墊，無氧、拉伸全部到位。京東數(shù)據(jù)顯示，大型器械中，動感單車、劃船機、跑步機等器械的銷售額環(huán)比分別增長了230%、132%、119%；小型器械中，筋膜槍、健腹輪分別增長了120%、117%；同時，跑步機搜索用戶中搜索智能跑步機的越來越多。

　　從數(shù)據(jù)中可以看出，隨著人們居家健身需求的不斷增加，家用型健身器械備受青睞。此前如跑步機等只在健身房才會見到的大型健身器械，目前不僅價格優(yōu)惠，而且還可送貨上門、免費安裝，實惠又方便。同時，健身器械的品類以及功能也在不斷豐富和創(chuàng)新，并呈現(xiàn)出智能化、便攜化、社交化、個性化的特征。像跑步機、劃船機、動感單車等大型器材，越來越多匹配了藍牙連接，可以通過與健康類APP互聯(lián)實現(xiàn)運動情況實時監(jiān)測等功能，頗受年輕人青睞。

　　如今身處大城市的年輕人，工作節(jié)奏很快，沒有太多空閑時間，他們只能充分利用碎片時間“見縫插針”地運動。因此，便捷、多功能的“懶人”器材最受歡迎，如今年大熱的“無繩跳繩”搜索量同比增幅達640%。

　　人們不光要運動，還要隨時檢測運動效果和各項身體機能的變化。京東數(shù)據(jù)顯示，在智能產(chǎn)品領(lǐng)域，電子秤品類中具有健康觀測功能的產(chǎn)品銷量占比超過90%；在智能穿戴設(shè)備中，具有心率檢測、血氧的智能手表同比增長170%，而具有心電圖檢測的智能手表關(guān)注度同比提升超10倍。

　　低糖、低卡、高蛋白，全靠科學(xué)飲食管住嘴

　　為了健身減脂，有人選擇去健身房“特訓(xùn)”，有人選擇居家健身。但對于很多“85后”“90后”來說，他們整日忙于工作，沒有過多時間精力用于鍛煉。其實，靠著科學(xué)飲食，一樣能達到健康減脂效果。

　　《報告》顯示，在選擇以控糖控卡達到健康減脂效果的人群中，26-35歲的用戶占比最高，達到55.76%，遠高出第二位36-45歲人群19.63%的占比；而在選擇通過運動達到健康減脂效果的人群中，排在第一位的是16-25歲的人群，占比為33.89%，而26-35歲的用戶占比不足1/3。

　　許多女性誤以為吃得越少、動得越多，效果就會越好，而這種“自虐式減肥”往往很難持久。其實，少吃多動的核心是制造熱量缺口，通過對飲食的控制來限制總體熱量的攝入，然后再通過運動來增加熱量消耗，讓消耗的熱量始終大于攝入的熱量，這樣保持下去就會慢慢瘦下來。

　　低糖、低卡、高蛋白，就是這屆“減脂女性”在飲食上的幾個關(guān)鍵詞，久胖成“良醫(yī)”，隨著人們在科學(xué)飲食、健康減脂認知上的不斷提升，越來越多的女性意識到，過量攝入糖類、淀粉類食物會讓人發(fā)胖，甚至皮膚變差。同時，光控糖還不夠，熱量攝入也要適度。于是，各類低糖、低卡食品、低卡飲料等在這兩年大火。

　　《報告》顯示，在食品飲料類商品中，低卡飲料、黑巧克力、低糖蛋糕、低卡麥片成為女性喜愛的健康型食飲，銷量較高。從增速來看，低卡方便食品的銷量環(huán)比增長432%、低糖雜糧食品的銷量環(huán)比增長222%，其中有促消化功能的奇亞籽酸奶和益生菌酸奶銷量上漲分別為597%和139%。此外，一些功能性營養(yǎng)補劑如果蔬酵素等也十分受關(guān)注，瘦身茶、瘦身酵素等產(chǎn)品也受到了不少年輕人熱捧。

　　同時，女性也在不斷提升與健康、變美相關(guān)的知識。如《減糖生活》《飲食術(shù)：風(fēng)靡日本的科學(xué)飲食教科書》《輕斷食：完美瘦身的腸道革命》等都是京東圖書上的暢銷書籍。

　　運動裝備更專業(yè)，女性更偏愛瑜伽舞蹈

　　得益于近幾年戶外運動和極限運動的不斷普及，京東數(shù)據(jù)顯示，3月，運動鞋包和運動服飾的銷量均取得較大增長，冰上運動用品、游泳用品、滑雪分別以461%、349%、125%的增速位列運動裝備的前三。

　　不同人群也表現(xiàn)出了不同的運動偏好。其中，“95后”偏愛買運動服飾，“85后”偏愛買游泳用品，“75后”偏愛買滑雪裝備；男性更喜歡跑步，而女性更偏愛瑜伽舞蹈。另外，從地域來看，河北、湖北、浙江地區(qū)運動戶外類商品的銷量增速全國排名前三，同比增幅都超過了70%。

　　自駕也是很多人戶外活動的首選。京東汽車大數(shù)據(jù)顯示，京東輪胎購買、安裝，尤其是越野等功能性輪胎的消費明顯提升，輪胎同比增長80%，摩托車同比增長50%，環(huán)比增長150%。

　　生活中有很多女性，其實并不胖，只不過總是對自己的身材與外形不滿意。女性要勇于坦然面對自己，也包括正視自己的身材與體型，健康生活需要均衡飲食和科學(xué)健身，但不用過度減肥。特別要記住，減肥一定要采用科學(xué)健康的方式循序漸進，胖了可以通過努力瘦下來，而健康一旦受損則得不償失。